Træningshadelisten

Tine… er det overhovedet ok, at have sådan én når man er personlig træner? ;) Uanset hvad, så må det betyde, at jeg elsker træning meget højt siden jeg er klar til at træne så ofte på trods af de mange ting, jeg finder irriterende ;) Tilføj meget gerne i kommentarfeltet hvis I flere punkter :)

#1 Når man efter en træning er mega svedig og febrilsk forsøger at få sin sportsbh af. Rulleteknikken virker indtil videre bedst?

#2 Dagene efter squat. Punktum. Og det er uanset, hvor god en træningsrytme jeg er inde i. Av, det gør lige ondt hver gang.

#3 Når mere end 90% af vasketøjet består af træningstøj

#4 Det evige dilemma med hårvask. Håret kan ikke holde til at blive vasket hver dag/flere gange om dagen og efter en svedig træning er ens hårdag fuldstændig ødelagt ;)

#5 Når man gør sig forhåbninger om at styrketræne i primetime og ingen stativer er ledige. I kan tro jeg har nydt ferien, hvor udstyret har været til at komme til :D

#6 Når løbeuret skriver “Low battery” når man lige er kommet udenfor lejligheden.

#7 At man føler sig overdressed i almindeligt tøj, fordi ens omgangskreds er vant til at se en i træningstøj og derfor kommenterer hver gang man ikke har det på. Og det er altså også bare når jeg har t-shirt og jeans på!?

#8 “Må du godt spise det?” Ja, gu spiser jeg da også burgere bare fordi jeg træner? ;) Som jeg ser det, så er en af fordelene ved at træne så mange gange om ugen da lige netop at der er bedre plads til at skeje lidt ud.

#9 Udfordringer i sociale sammenhænge ala: “hvor mange armbøjninger kan du tage? – vis det lige”. Okay, jeg elsker det, haha. Men jeg gider bare ikke svede i mit festtøj ;)

#10 Ventelister. Dette punkt er ikke så aktuelt for mig længere, da de eneste hold jeg går på er crossfit, men husker tydeligt da jeg gik til step, bodyfit og stram op, hvordan man bare KONSTANT var på venteliste.

 

Share on:
Share on FacebookPin on PinterestEmail this to someonePrint this page

Smoothie to-go

Nu hvor sommeren endelig er kommet over os, vil jeg lige vise min fine mini blender, som jeg fik i fødselsdagsgave af min veninde. Den er super praktisk og kom med tre forskellige beholdere. På beholderen skruer man selve skærebladet på – et par gange op på blenderen og så er der smoothie to-go! :) Skærebladet skrues nemlig af og så er der et fint låg der kommer på.

I har sikkert stødt på dem før, men jeg synes det er genialt. En af de ting, hvor man ikke vidste at man havde et behov for det før man fik den. Kender I det? :D
Min blender er købt i London, men jeg mener OBH har lavet de samme og Nutribullet. Smoothiesmoothie 2

Share on:
Share on FacebookPin on PinterestEmail this to someonePrint this page

Målsætninger #1

Selvom vi er langt forbi 1. januar og nytårsforsættene, så sætter jeg løbende diverse fortsæt og målsætninger for min træning. Det er den måde jeg bedst motiveres på og jeg er stor fan af at have et mål forude.

Dette indlæg handler om mine målsætninger indenfor løb. Styrkeningsdelen kommer senere :)
I foråret har jeg haft følgende større løb, som jeg har haft som milepæle:

  • iForm løbet i Aarhus (03.05.15)
    Mål: at løbe det på under 50 minutter
    Realitet: 52:54
  • CPH marathon (24.05.15)
    Mål: at genneføre skadesfri
    Realitet: det allerbedste løb jeg nogensinde har været til og nul skader :) Tiden blev 4:13:44
  • Bestseller Aarhus city halvmarathon (21.06.15)
    Mål: at have en fest sammen med tre kollegaer/venner. På dagen blev målet sat til 1:45
    Realitet: Kæmpe fest, men desværre ingen personlig rekord eller en tid på 1:45. Få timers søvn aftenen forinden og en weekend med mange timers arbejde gav en træt krop. Tiden blev 1:55:03

Aarhus city halvmarathon Aarhus city

Det allervigtigste mål for mit forår har helt klart været at løbe igen og uden skader. Og det er lykkeds! Glæden, lettelse og stoltheden over dette vil ingen ende tage og jeg kunne skrive side op og side ned omkring det, men stopper her ;) Det har dog betydet, at jeg på intet tidspunkt i det sidste år har haft intervaltræning på programmet. I stedet har det været langsomme ture, hvor kroppen har fået god tid til at restituere efterfølgende. Så det meste af marathontræningen bestod kun af to ugentlige løbepas, hvilket mine løbetider også har afspejlet. Jeg løb mere end et kvarter langsommere til CPH marathon sammenlignet med for to år siden til HC Andersen marathon. Men oplevelsen var en helt anden til dette løb og tiden var ikke på samme måde i fokus :)

Jeg har for sensommeren følgende målsætninger:

  • Nordic race – The sprint og The warrior (22.08.15 og 23.08.15)
    Mål: at have det sjovt :)
  • Copenhagen half marathon (13.09.15)
    Mål: 
    1:45

I forbindelse med halvmarathonet i København har jeg fået min dygtige kollega og sportslæge, Mads Karlsson til at lave et løbeprogram til mig. I dag løb jeg derfor en max-test i 5 km, hvor tiden blev 24.08, så ud fra den tid og målet om at løbe på 1:45:00 har han sammensat programmet. Der er lagt intervalpas ind og jeg glæder mig helt vildt til at træne lidt mere struktureret igen. Der bliver dog lyttet 100% til kroppen og jeg vil til hver en tid springe et pas over, hvis jeg ikke føler min krop kan klare træningen den pågældende dag. Det er nok det allervigtigste jeg har lært af min (lange) skadesperiode :)

Har I mon nogle spændende løb i vente? :) Jeg indrømmer gerne, at jeg er misundelig på jer der skal løbe Berlin marathon! ;)

Share on:
Share on FacebookPin on PinterestEmail this to someonePrint this page